COURS 1: LE POUVOIR DE LA RESPIRATION
AVERTISSEMENT: FAIS TOUJOURS L’EXERCICE DE RESPIRATION DANS UN ENVIRONNEMENT SÉCURITAIRE (PAR EXEMPLE ASSIS SUR UN CANAPÉ/SUR LE SOL) ET SANS FORCER. NE LE PRATIQUE JAMAIS AVANT OU PENDANT DE PLONGER, CONDUIRE, NAGER, PRENDRE UN BAIN OU N’IMPORTE QUEL AUTRE ENVIRONNEMENT/LIEU OU IL SERAIT DANGEREUX DE S'ÉVANOUIR. L'EXERCICE DE RESPIRATION A UN EFFET PROFOND ET DOIT ÊTRE PRATIQUÉ SELON LES INSTRUCTIONS.
DISPONIBLE AVEC LES SOUS-TITRES FRANÇAIS
Technique de respiration Etape par Etape:
- Etape 1: Installe-toi confortablement
- Etape 2: Commence à respirer. Inspire profondément (nez/bouche) puis relâche (bouche), continuellement, 30-40 fois
- Etape 3: Dernière respiration - expire, en vidant tes poumons. Tiens le plus longtemps possible (sans forcer)
- Etape 4: Après la rétention, prends une profonde inspiration et tiens pendant 10-15 secondes
- Etape 5: Répète le processus entier pour encore 2 ou 3 cycles
Conseils pour la Technique de Respiration:
- Détends-toi. Un corps détendu sur un estomac vide absorbe plus d’oxygène
- Ressens. Ne reste pas trop bloqué sur le décompte, ressens comment ton corps répond
- Observe. Enregistre tes pensées et temps de rétention (mais souviens-toi que ce n’est pas une compétition)
**Maintenant disponible en FR.**
Lecteur Vidéo Mini Cours
Vidéo en Cours: Respiration
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Vidéo Finale: Engagement