AULA 1: O PODER DA RESPIRAÇÃO
AVISO: O FRIO É UMA GRANDE FORÇA. RECOMENDAMOS FORTEMENTE QUE CONSTRUA GRADATIVAMENTE SUA EXPOSIÇÃO AO FRIO. SEMPRE TREINE SEM FORÇAR E ESCUTE CUIDADOSAMENTE AO SEU CORPO. SE NÃO PRATICADO DE FORMA RESPONSÁVEL, VOCÊ CORRE O RISCO DE HIPOTERMIA OU UM “CHOQUE”. INDIVÍDUOS NÃO DEVEM PRATICAR EXPOSIÇÃO AO FRIO QUANDO EM GRAVIDEZ, INGERINDO ÁLCOOL, APÓS REFEIÇÕES OU DURANTE EXERCÍCIO FÍSICO. SE POSSUIR PROBLEMAS (GRAVES) DE SAÚDE, POR FAVOR CONSULTE UM MÉDICO ANTES DE PRATICAR.
DISPONÍVEL COM LEGENDAS EM PORTUGUÊS
Passo a Passo da Técnica de Respiração:
- Passo 1: Fique Confortável
- Passo 3: Última respiração - expire, esvaziando os pulmões. Segure o máximo que conseguir (sem forçar)
- Passo 4: Depois de segurar, respire profundamente e segure por 10-15 segundos
- Passo 5: Repita todo o processo por outros 2 ou 3 rounds
Dicas para a Técnica de Respiração:
- Relaxe. Um corpo relaxado e de estômago vazio absorve mais oxigênio
- Sinta. Não fique preso na contagem, sinta como seu corpo responde
- Observe. Anote seus pensamentos e tempos de retenção (mas lembre-se de que não é uma competição)
**Agora disponível em PT.**
Reprodutor de Vídeo da Mini Aula
Vídeo Atual: Respiração
Próximo Vídeo: Terapia com o Frio
Vídeo Final: Dedicação