TEIL 2: DIE KRAFT DER KÄLTE THERAPIE
WARNUNG: DIE KÄLTE IST EINE STARKE KRAFT. WIR RATEN IHNEN DRINGEND, IHRE KÄLTE-EXPOSITION SCHRITTWEISE AUFZUBAUEN. TRAINIEREN SIE IMMER OHNE DRUCK UND HÖREN SIE GENAU AUF IHREN KÖRPER. UNVERANTWORTLICH ANGEWENDET, RISKIEREN SIE HYPOTHERMIE ODER EINEN „“AFTER DROP“. EINZELPERSONEN SOLLTEN SICH AUCH KEINER KÄLTE EXPOSITION AUSSETZEN, WENN SIE SCHWANGER SIND, NACH DEM TRINKEN VON ALKOHOL, NACH MAHLZEITEN ODER WÄHREND SPORTLICHEM TRAINING. WENN SIE (ERNSTE) GESUNDHEITSZUSTÄNDE HABEN, KONSULTIEREN SIE BITTE IMMER ZUERST EINEN ARZT, BEVOR SIE ÜBEN.
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Kaltes Duschen Schritt für Schritt:
- Schritt 1: Treten Sie unter die warme Dusche und waschen Sie sich
- Schritt 2: Drehen Sie das Wasser auf kalt, Fokussieren Sie sich auf Ihre Intention und gehen Sie unter die kalte Dusche
- Schritt 3: Bleiben Sie entspannt, kontrollieren Sie Ihre Atmung und tun Sie Ihr Bestes, um nicht angespannt zu sein
- Schritt 4: Lächeln, genießen und niemals erzwingen
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